by Esther Cardenas Arias (Author)
La luchadora Esther Cárdenas se ha convertido en un referente de las M.M.A. en nuestro país.
Su palmarés incluye el Subcampeonato del Mundo de Pankration, el Campeonato de España de MMA Amateur y Grappling y el Campeonato ADCC España.
Como luchadora profesional ha competido en eventos tan importantes como el Arnold Fighters en Madrid o el 100%Fight de París.
En este libro, la autora ha querido recopilar ejercicios con diferentes aparatos que "ataquen" las zonas que a las mujeres más les preocupan, encontraras ejercicios para hacer con mancuernas, con el balón de Fitness e incluso en máquinas de musculación, pero el objetivo siempre es el mismo... QUE TE SIENTAS BIEN!!!
Hacer un programa de entrenamiento con los ejercicios que tenéis en las fichas de este libro es muy sencillo. También os he incluido cuatro rutinas para hacerlas durante la semana, dejando el miércoles para descansar.
Lo más importante es que te marques un objetivo que sea real y alcanzable y una vez fijadas la metas correspondientes, es cuando puedes ir al gimnasio y dedicarte a entrenar para alcanzarla.
Recuerda que la constancia es tan importante como los propios ejercicios.
Number of Pages: 72
Dimensions: 0.15 x 8.5 x 5.51 IN
Publication Date: January 10, 2018
